Poniedzialek, 26 Styczeń 2026
Sniadanie
Jajka na twardo z bułką (3 jajka)
Obiad
Kurczak teriyaki z ryżem
Skladniki:
Ryż basmati
70,00 g
(70,00g)
Pierś z kurczaka
200,00 g
(200,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Sos teriyaki
5,00 łyżka
(50,00g)
Sezam (nasiona prażone)
2,00 łyż.
(10,00g)
Wartosci odzywcze:
861,40
kcal
59,91g
Bialko
123,38g
Weglowodany
16,19g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Kolacja
Jajka sadzone na wędlinie, pieczywo, warzywa
Skladniki:
Szynka drobiowa
2,00 plaster
(30,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Jajko
2,00 szt.
(100,00g)
Chleb
2,00 kromka
(70,00g)
Rzodkiewka
4,00 szt.
(60,00g)
Ogórek kiszony
2,00 szt.
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
401,60
kcal
25,17g
Bialko
38,64g
Weglowodany
16,89g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1365,48
kcal
86,8g
Bialko
186,3g
Weglowodany
33,3g
Tluszcze