Wtorek, 27 Styczeń 2026
Sniadanie
Brak przypisanego posilku
Obiad
Ryż basmati
Skladniki:
Ryż basmati
70,00 g
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
242,20
kcal
5,39g
Bialko
53,69g
Weglowodany
0,63g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Łosoś tikka masala
Skladniki:
Łosoś atlantycki
200,00 g
(200,00g)
Imbir
1,00 kostka
(10,00g)
Czosnek
0,50 ząbek
(2,50g)
Sok z limonki
1,00 łyż.
(3,00g)
Papryka słodka w proszku
0,50 łyż.
(2,00g)
Kmin rzymski (mielony)
1,00 szczypta
(0,30g)
Garam masala
0,50 łyż.
(2,50g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Olej rzepakowy
0,50 łyż.
(2,50g)
Jogurt naturalny
2,00 łyżka
(40,00g)
Wartosci odzywcze:
965,44
kcal
53,42g
Bialko
120,71g
Weglowodany
32,44g
Tluszcze
Kolacja
Pieczony naleśnik z brzoskwinią i malinami
Skladniki:
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mleko 2%
0,25 szkl.
(57,50g)
Mąka pszenna
0,25 szkl.
(32,50g)
Cukier
1,00 łyż.
(5,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Masło
1,00 łyżka
(10,00g)
Brzoskwinia
1,00 szt.
(85,00g)
Maliny
1,00 garść
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
372,33
kcal
13,48g
Bialko
48,64g
Weglowodany
15,06g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1682,45
kcal
74,0g
Bialko
247,3g
Weglowodany
48,4g
Tluszcze