Sroda, 28 Styczeń 2026
Sniadanie
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Szybki naleśnik śniadaniowy z dżemem
Skladniki:
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mleko 2%
0,50 szkl.
(115,00g)
Mąka pszenna
4,00 łyżka
(48,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Dżem
2,00 łyż.
(30,00g)
Wartosci odzywcze:
595,24
kcal
23,01g
Bialko
87,66g
Weglowodany
17,01g
Tluszcze
Obiad
Klopsiki z sosem pomidorowym i ryżem (Thermomix)
Skladniki:
Czosnek
2,00 ząbek
(10,00g)
Cebula
80,00 g
(80,00g)
Oliwa z oliwek
40,00 g
(40,00g)
Kmin rzymski (mielony)
1,00 łyż.
(5,00g)
Sól
1,00 łyż.
(6,00g)
Pieprz czarny
0,50 łyż.
(2,00g)
Papryka ostra w proszku
0,50 łyż.
(2,00g)
Wino białe
150,00 g
(150,00g)
Mięso mielone wołowe
400,00 g
(400,00g)
Pomidory w puszce
1,00 opak.
(400,00g)
Cukier
2,00 łyż.
(10,00g)
Oregano suszone
0,50 łyżka
(2,00g)
Koncentrat pomidorowy
30,00 g
(30,00g)
Woda źródlana
400,00 g
(400,00g)
Ryż biały
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
709,13
kcal
26,69g
Bialko
79,97g
Weglowodany
29,01g
Tluszcze
Oliwki
Skladniki:
Oliwki
4,00 szt.
(12,00g)
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Kolacja
Omlet à la pizza
Skladniki:
Jajko
2,00 szt.
(100,00g)
Mąka pszenna pełnoziarnista typ 2000
2,00 łyżka
(30,00g)
Mleko 2%
1,00 łyżka
(15,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Przecier pomidorowy
3,00 łyżka
(45,00g)
Oregano suszone
0,50 łyżka
(2,00g)
Szynka drobiowa
1,00 plaster
(15,00g)
Ser mozzarella
0,50 szt.
(62,50g)
Pomidor koktajlowy
1,00 garść
(100,00g)
Wartosci odzywcze:
540,35
kcal
35,39g
Bialko
32,96g
Weglowodany
30,69g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
2051,20
kcal
90,8g
Bialko
234,4g
Weglowodany
82,2g
Tluszcze