Czwartek, 29 Styczeń 2026
Sniadanie
Brak przypisanego posilku
Obiad
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Stir-fry z papryką i kurczakiem
Skladniki:
Makaron ryżowy
70,00 g
(70,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Cebula
0,50 szt.
(50,00g)
Pierś z kurczaka
120,00 g
(120,00g)
Mąka ziemniaczana
0,50 łyżka
(12,50g)
Papryka czerwona
0,50 szt.
(115,00g)
Sos sojowy ciemny
4,00 łyż.
(20,00g)
Ocet ryżowy
1,00 łyżka
(6,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Cukier
2,00 łyż.
(10,00g)
Limonka
0,25 szt.
(25,00g)
Wartosci odzywcze:
834,27
kcal
40,32g
Bialko
149,80g
Weglowodany
9,74g
Tluszcze
Kolacja
Grzanki jajeczne z pomidorkami
Skladniki:
Ser mozzarella
2,00 plaster
(40,00g)
Bazylia świeża
1,00 garść
(3,00g)
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Chleb
3,00 kromka
(105,00g)
Pomidor koktajlowy
1,00 garść
(100,00g)
Wartosci odzywcze:
442,24
kcal
24,54g
Bialko
55,62g
Weglowodany
14,96g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1378,99
kcal
66,6g
Bialko
229,7g
Weglowodany
24,9g
Tluszcze