Piatek, 30 Styczeń 2026
Sniadanie
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Omlet cesarski z serkiem i borówkami
Skladniki:
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mąka pszenna
0,25 szkl.
(32,50g)
Mleko 2%
0,25 szkl.
(57,50g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Masło
1,00 łyż.
(5,00g)
Cynamon
1,00 szczypta
(0,50g)
Serek homogenizowany
3,00 łyżka
(72,00g)
Borówka amerykańska
2,00 garść
(100,00g)
Wartosci odzywcze:
319,97
kcal
6,87g
Bialko
59,35g
Weglowodany
6,14g
Tluszcze
Obiad
Uszka z barszczem (wg przepisu babci)
Kolacja
Szakszuka, pieczywo
Skladniki:
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Oliwa z oliwek
2,00 łyż.
(10,00g)
Pomidory w puszce
1,00 opak.
(400,00g)
Jajko
2,00 szt.
(100,00g)
Chleb
2,00 kromka
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
467,93
kcal
21,89g
Bialko
51,67g
Weglowodany
21,38g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
891,90
kcal
32,8g
Bialko
120,6g
Weglowodany
32,7g
Tluszcze