Wtorek, 03 Luty 2026
Sniadanie
Brak przypisanego posilku
Obiad
Danie po indyjsku z ryżem
Skladniki:
Ryż biały
50,00 g
(50,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Cebula
0,50 szt.
(50,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Imbir
2,00 kostka
(20,00g)
Pierś z indyka
150,00 g
(150,00g)
Garam masala
1,00 łyż.
(5,00g)
Cynamon
0,50 łyż.
(2,00g)
Curry
1,00 łyż.
(4,00g)
Kurkuma mielona
1,00 łyż.
(5,00g)
Gałka muszkatołowa mielona
0,25 łyż.
(1,00g)
Papryka słodka w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Pieprz cayenne
0,25 łyż.
(1,00g)
Przecier pomidorowy
0,25 szkl.
(60,00g)
Jogurt grecki
2,00 łyżka
(40,00g)
Wartosci odzywcze:
672,90
kcal
48,19g
Bialko
94,39g
Weglowodany
13,96g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Kolacja
Bułka
Skladniki:
Bułka
1,00 szt.
(60,00g)
Ogórek kiszony
Skladniki:
Ogórek kiszony
2,00 szt.
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
690,52
kcal
47,59g
Bialko
95,28g
Weglowodany
22,70g
Tluszcze
Pierś kurczaka w ziołowej marynacie
Skladniki:
Pierś z kurczaka
150,00 g
(150,00g)
Oliwa z oliwek
1,00 łyżka
(10,00g)
Papryka słodka w proszku
0,50 łyż.
(2,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Zioła prowansalskie
0,50 łyżka
(2,00g)
Sok z cytryny
1,00 łyż.
(3,00g)
Wartosci odzywcze:
610,40
kcal
47,17g
Bialko
75,13g
Weglowodany
15,70g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
2076,30
kcal
144,6g
Bialko
289,0g
Weglowodany
52,6g
Tluszcze