Sroda, 04 Luty 2026
Sniadanie
Czekoladowa owsianka Milky Way z malinami
Skladniki:
Płatki owsiane
4,00 łyżka
(40,00g)
Kakao (proszek)
1,00 łyż.
(5,00g)
Mleko 2%
0,75 szkl.
(172,50g)
Maliny mrożone
70,00 g
(70,00g)
Milky Way
1,00 opak.
(22,00g)
Wartosci odzywcze:
557,13
kcal
20,40g
Bialko
88,90g
Weglowodany
15,45g
Tluszcze
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Obiad
Kurczak w marynacie pieczony w rękawie z warzywami i ziemniakami
Skladniki:
Pierś z kurczaka
200,00 g
(200,00g)
Musztarda
1,00 łyż.
(10,00g)
Sok z cytryny
1,00 łyżka
(6,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Papryka słodka w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Zioła prowansalskie
1,00 łyżka
(4,00g)
Ziemniak
4,00 szt.
(300,00g)
Marchew
1,00 szt.
(45,00g)
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Oliwa z oliwek
2,00 łyżka
(20,00g)
Wartosci odzywcze:
714,03
kcal
53,49g
Bialko
66,35g
Weglowodany
26,84g
Tluszcze
Kolacja
Pizza z patelni
Skladniki:
Oliwa z oliwek
1,00 łyż.
(5,00g)
Tortilla pełnoziarnista
1,00 szt.
(60,00g)
Przecier pomidorowy
4,00 łyżka
(60,00g)
Oregano suszone
0,50 łyżka
(2,00g)
Szynka drobiowa
3,00 plaster
(45,00g)
Ser mozzarella
0,50 szt.
(62,50g)
Pomidor koktajlowy
1,00 garść
(100,00g)
Wartosci odzywcze:
467,93
kcal
21,89g
Bialko
51,67g
Weglowodany
21,38g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1843,09
kcal
99,8g
Bialko
216,5g
Weglowodany
68,9g
Tluszcze