Wtorek, 13 Styczeń 2026
Sniadanie
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Omlet straciatella z brzoskwiniami
Skladniki:
Jajko
2,00 szt.
(100,00g)
Cukier wanilinowy
1,00 łyż.
(4,00g)
Mąka pszenna pełnoziarnista typ 2000
1,00 łyżka
(15,00g)
Płatki owsiane
2,00 łyżka
(20,00g)
Mleko 2%
2,00 łyżka
(30,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Skyr naturalny
0,50 opak.
(75,00g)
Czekolada gorzka
1,00 kostka
(10,00g)
Brzoskwinie w syropie
50,00 g
(50,00g)
Wartosci odzywcze:
666,71
kcal
34,95g
Bialko
73,14g
Weglowodany
26,65g
Tluszcze
Obiad
Chrupiące frytki
Skladniki:
Cukier
1,00 łyżka
(12,00g)
Ziemniak
4,00 szt.
(300,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyżka
(10,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Wartosci odzywcze:
690,52
kcal
47,59g
Bialko
95,28g
Weglowodany
22,70g
Tluszcze
Domowe nuggetsy (Thermomix)
Skladniki:
Płatki kukurydziane
140,00 g
(140,00g)
Mąka pszenna
30,00 g
(30,00g)
Curry
1,00 łyż.
(4,00g)
Sól
1,00 łyż.
(6,00g)
Pierś z indyka
800,00 g
(800,00g)
Oliwa z oliwek
40,00 g
(40,00g)
Papryka słodka w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Pieprz czarny
0,50 łyż.
(2,00g)
Wartosci odzywcze:
690,52
kcal
47,59g
Bialko
95,28g
Weglowodany
22,70g
Tluszcze
Ogórek kiszony
Skladniki:
Ogórek kiszony
2,00 szt.
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
690,52
kcal
47,59g
Bialko
95,28g
Weglowodany
22,70g
Tluszcze
Kolacja
Tosty francuskie na słodko z owocami
Skladniki:
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mleko 2%
2,00 łyżka
(30,00g)
Cukier
1,00 łyż.
(5,00g)
Bułka kajzerka
1,00 szt.
(60,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyżka
(10,00g)
Borówka amerykańska
1,00 garść
(50,00g)
Truskawki
1,00 garść
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
422,75
kcal
12,61g
Bialko
55,06g
Weglowodany
17,88g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
3265,02
kcal
194,4g
Bialko
423,6g
Weglowodany
117,8g
Tluszcze