Czwartek, 12 Luty 2026
Sniadanie
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Pieczona owsianka brownie z brzoskwinią i czekoladą
Skladniki:
Banan
0,50 szt.
(60,00g)
Kakao (proszek)
2,00 łyż.
(10,00g)
Mleko 2%
50,00 g
(50,00g)
Płatki owsiane
5,00 łyżka
(50,00g)
Brzoskwinie w syropie
1,00 szt.
(120,00g)
Czekolada gorzka
1,00 kostka
(10,00g)
Wartosci odzywcze:
604,40
kcal
19,12g
Bialko
108,85g
Weglowodany
15,02g
Tluszcze
Obiad
Burger z kurczakiem w panierce z płatków kukurydzianych i warzywami
Skladniki:
Pierś z kurczaka
150,00 g
(150,00g)
Jogurt naturalny
2,00 łyżka
(40,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Papryka słodka w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Oregano suszone
1,00 szczypta
(0,30g)
Kurkuma mielona
0,50 łyż.
(2,50g)
Płatki kukurydziane
5,00 łyżka
(15,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyżka
(10,00g)
Bułka
1,00 szt.
(60,00g)
Ogórek kiszony
1,00 szt.
(60,00g)
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Pomidor koktajlowy
1,00 garść
(100,00g)
Oliwki
3,00 szt.
(9,00g)
Wartosci odzywcze:
679,85
kcal
46,26g
Bialko
86,27g
Weglowodany
18,70g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Kolacja
Brak przypisanego posilku
Podsumowanie dnia
1490,73
kcal
71,1g
Bialko
229,0g
Weglowodany
39,2g
Tluszcze