Piatek, 13 Luty 2026
Sniadanie
Czekoladowy omlet z malinami
Skladniki:
Jajko
2,00 szt.
(100,00g)
Mąka pszenna
3,00 łyżka
(36,00g)
Kakao (proszek)
1,00 łyż.
(5,00g)
Czekolada gorzka
1,00 kostka
(10,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Maliny
1,00 garść
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
418,28
kcal
19,16g
Bialko
43,20g
Weglowodany
20,35g
Tluszcze
Obiad
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Zapiekane naleśniki z kurczakiem i warzywami
Skladniki:
Pierś z kurczaka
100,00 g
(100,00g)
Sól
3,00 szczypta
(0,90g)
Pieprz czarny
2,00 szczypta
(0,60g)
Papryka ostra w proszku
0,25 łyż.
(1,00g)
Papryka słodka w proszku
0,25 łyż.
(1,00g)
Cebula
0,50 szt.
(50,00g)
Papryka czerwona
0,50 szt.
(115,00g)
Ser mozzarella
2,00 plaster
(40,00g)
Oliwa z oliwek
1,00 łyż.
(5,00g)
Mleko 2%
0,30 szkl.
(69,00g)
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mąka pszenna pełnoziarnista typ 2000
3,00 łyżka
(45,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Wartosci odzywcze:
758,20
kcal
49,58g
Bialko
74,92g
Weglowodany
29,97g
Tluszcze
Kolacja
Pinsa z sosem pomidorowym, szynką i mozzarellą
Skladniki:
Pinsa, Product of Italy
0,50 opak.
(130,00g)
Przecier pomidorowy
4,00 łyżka
(60,00g)
Oregano suszone
0,50 łyżka
(2,00g)
Ser mozzarella
2,00 plaster
(40,00g)
Szynka drobiowa
2,00 plaster
(30,00g)
Pomidor koktajlowy
1,00 garść
(100,00g)
Wartosci odzywcze:
540,00
kcal
27,12g
Bialko
69,68g
Weglowodany
18,69g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1818,96
kcal
97,6g
Bialko
212,0g
Weglowodany
69,2g
Tluszcze