Poniedzialek, 16 Luty 2026
Sniadanie
Tortilla z mozzarellą, papryką i wędliną
Skladniki:
Tortilla pełnoziarnista
1,00 szt.
(60,00g)
Ser mozzarella
0,50 szt.
(62,50g)
Szynka drobiowa
2,00 plaster
(30,00g)
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Wartosci odzywcze:
415,63
kcal
25,23g
Bialko
32,44g
Weglowodany
19,24g
Tluszcze
Obiad
Spaghetti
Skladniki:
Makaron pełnoziarnisty
100,00 g
(100,00g)
Oliwa z oliwek
2,00 łyż.
(10,00g)
Cebula
0,25 szt.
(25,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Mięso mielone z indyka
120,00 g
(120,00g)
Przecier pomidorowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Bazylia suszona
1,00 łyżka
(2,50g)
Oregano suszone
0,50 łyżka
(2,00g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Koncentrat pomidorowy
1,00 łyżka
(25,00g)
Wartosci odzywcze:
744,63
kcal
43,86g
Bialko
102,35g
Weglowodany
23,16g
Tluszcze
Kolacja
Brak przypisanego posilku
Podsumowanie dnia
1160,26
kcal
69,1g
Bialko
134,8g
Weglowodany
42,4g
Tluszcze