Wtorek, 17 Luty 2026
Sniadanie
Jajka na twardo z bułką (3 jajka)
Obiad
Ryż basmati
Skladniki:
Ryż basmati
70,00 g
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
242,20
kcal
5,39g
Bialko
53,69g
Weglowodany
0,63g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Łosoś tikka masala
Skladniki:
Łosoś atlantycki
200,00 g
(200,00g)
Imbir
1,00 kostka
(10,00g)
Czosnek
0,50 ząbek
(2,50g)
Sok z limonki
1,00 łyż.
(3,00g)
Papryka słodka w proszku
0,50 łyż.
(2,00g)
Kmin rzymski (mielony)
1,00 szczypta
(0,30g)
Garam masala
0,50 łyż.
(2,50g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Olej rzepakowy
0,50 łyż.
(2,50g)
Jogurt naturalny
2,00 łyżka
(40,00g)
Wartosci odzywcze:
965,44
kcal
53,42g
Bialko
120,71g
Weglowodany
32,44g
Tluszcze
Kolacja
Bułka
Skladniki:
Bułka
1,00 szt.
(60,00g)
Grillowany schab teriyaki
Skladniki:
Schab wieprzowy
130,00 g
(130,00g)
Sos teriyaki
1,50 łyżka
(15,00g)
Imbir mielony
0,50 łyż.
(2,50g)
Wartosci odzywcze:
228,94
kcal
24,70g
Bialko
23,78g
Weglowodany
2,84g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1539,06
kcal
85,2g
Bialko
222,4g
Weglowodany
36,2g
Tluszcze