Piatek, 20 Luty 2026
Sniadanie
Brak przypisanego posilku
Obiad
Chicken masala z ryżem
Skladniki:
Ryż biały
70,00 g
(70,00g)
Olej rzepakowy
2,00 łyż.
(10,00g)
Cebula
0,50 szt.
(50,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Imbir
2,00 kostka
(20,00g)
Pierś z kurczaka
200,00 g
(200,00g)
Cynamon
0,25 łyż.
(1,00g)
Kurkuma mielona
1,00 łyż.
(5,00g)
Gałka muszkatołowa mielona
0,25 łyż.
(1,00g)
Papryka słodka w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Pieprz cayenne
0,25 łyż.
(1,00g)
Garam masala
2,00 łyż.
(10,00g)
Przecier pomidorowy
0,25 szkl.
(60,00g)
Jogurt grecki
2,00 łyżka
(40,00g)
Wartosci odzywcze:
749,63
kcal
57,71g
Bialko
85,76g
Weglowodany
20,27g
Tluszcze
Ogórek kiszony
Skladniki:
Ogórek kiszony
2,00 szt.
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
690,52
kcal
47,59g
Bialko
95,28g
Weglowodany
22,70g
Tluszcze
Kolacja
Bagietka
Skladniki:
Bagietka
120,00 g
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
373,20
kcal
15,60g
Bialko
74,40g
Weglowodany
2,40g
Tluszcze
Soczysty schab na kanapki
Skladniki:
Schab wieprzowy
600,00 g
(600,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Oliwa z oliwek
5,00 łyżka
(50,00g)
Sól
1,00 łyż.
(6,00g)
Pieprz czarny
0,50 łyż.
(2,00g)
Majeranek suszony
2,00 łyż.
(8,00g)
Papryka słodka w proszku
2,00 łyż.
(8,00g)
Papryka ostra w proszku
0,50 łyż.
(2,00g)
Wartosci odzywcze:
90,84
kcal
5,05g
Bialko
10,76g
Weglowodany
2,39g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1904,19
kcal
126,0g
Bialko
266,2g
Weglowodany
47,8g
Tluszcze