Poniedzialek, 23 Luty 2026
Sniadanie
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Szybki naleśnik śniadaniowy z dżemem
Skladniki:
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mleko 2%
0,50 szkl.
(115,00g)
Mąka pszenna
4,00 łyżka
(48,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Dżem
2,00 łyż.
(30,00g)
Wartosci odzywcze:
595,24
kcal
23,01g
Bialko
87,66g
Weglowodany
17,01g
Tluszcze
Obiad
Ogórek kiszony
Skladniki:
Ogórek kiszony
2,00 szt.
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
690,52
kcal
47,59g
Bialko
95,28g
Weglowodany
22,70g
Tluszcze
Wrap z kurczakiem, przecierem pomidorowym i oliwkami
Skladniki:
Pierś z kurczaka
150,00 g
(150,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Papryka słodka w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Oregano suszone
1,00 szczypta
(0,30g)
Oliwa z oliwek
2,00 łyż.
(10,00g)
Tortilla pełnoziarnista
1,00 szt.
(60,00g)
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Przecier pomidorowy
4,00 łyżka
(60,00g)
Ser mozzarella
0,50 szt.
(62,50g)
Oliwki
1,00 garść
(45,00g)
Wartosci odzywcze:
730,90
kcal
55,56g
Bialko
42,19g
Weglowodany
37,18g
Tluszcze
Kolacja
Kasza manna z musem malinowym, czekoladą i płatkami migdałów
Skladniki:
Maliny
2,00 garść
(140,00g)
Czarne jagody
2,00 garść
(100,00g)
Kasza manna
4,00 łyżka
(48,00g)
Cukier
1,00 łyż.
(5,00g)
Cukier
1,00 łyż.
(5,00g)
Kasza manna
25,00 g
(25,00g)
Mleko 2%
1,00 szkl.
(230,00g)
Czekolada gorzka
1,00 kostka
(10,00g)
Płatki migdałowe
0,50 łyżka
(5,00g)
Wartosci odzywcze:
462,94
kcal
15,28g
Bialko
75,24g
Weglowodany
12,85g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
2583,60
kcal
145,5g
Bialko
310,0g
Weglowodany
94,9g
Tluszcze