Sroda, 25 Luty 2026
Sniadanie
Brak przypisanego posilku
Obiad
Pieczone kotleciki wołowe z marchewką
Skladniki:
Mięso mielone wołowe
200,00 g
(200,00g)
Marchew
1,00 szt.
(45,00g)
Bułka tarta
1,00 łyżka
(10,00g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Oregano suszone
0,50 łyżka
(2,00g)
Wartosci odzywcze:
936,20
kcal
51,06g
Bialko
126,11g
Weglowodany
27,33g
Tluszcze
Ryż basmati
Skladniki:
Ryż basmati
70,00 g
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
242,20
kcal
5,39g
Bialko
53,69g
Weglowodany
0,63g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Kolacja
Domowa tortilla
Skladniki:
Mąka pszenna
400,00 g
(400,00g)
Masło
30,00 g
(30,00g)
Sól
1,00 łyż.
(6,00g)
Woda źródlana
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
83,31
kcal
4,81g
Bialko
8,44g
Weglowodany
3,42g
Tluszcze
Grillowana papryka
Skladniki:
Papryka czerwona
0,50 szt.
(115,00g)
Oliwa z oliwek
1,00 łyż.
(5,00g)
Wartosci odzywcze:
81,25
kcal
1,09g
Bialko
6,54g
Weglowodany
5,30g
Tluszcze
Imbirowy indyk na ostro
Skladniki:
Imbir mielony
1,00 łyż.
(5,00g)
Pierś z indyka
150,00 g
(150,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Sos sojowy ciemny
3,00 łyż.
(15,00g)
Wartosci odzywcze:
161,33
kcal
18,57g
Bialko
6,51g
Weglowodany
6,32g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1606,77
kcal
82,6g
Bialko
225,5g
Weglowodany
43,2g
Tluszcze