Czwartek, 15 Styczeń 2026
Sniadanie
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Pieczona owsianka brownie z brzoskwinią i czekoladą
Skladniki:
Banan
0,50 szt.
(60,00g)
Kakao (proszek)
2,00 łyż.
(10,00g)
Mleko 2%
50,00 g
(50,00g)
Płatki owsiane
5,00 łyżka
(50,00g)
Brzoskwinie w syropie
1,00 szt.
(120,00g)
Czekolada gorzka
1,00 kostka
(10,00g)
Wartosci odzywcze:
604,40
kcal
19,12g
Bialko
108,85g
Weglowodany
15,02g
Tluszcze
Obiad
Curry z kurczakiem, papryką i makaronem ryżowym
Skladniki:
Makaron ryżowy
2,00 garść
(80,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Cebula
0,50 szt.
(50,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Pierś z kurczaka
150,00 g
(150,00g)
Curry
2,00 łyż.
(8,00g)
Papryka czerwona
0,50 szt.
(115,00g)
Mleczko kokosowe
50,00 g
(50,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Wartosci odzywcze:
920,35
kcal
46,70g
Bialko
139,46g
Weglowodany
20,50g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Kolacja
Bagietka
Skladniki:
Bagietka
120,00 g
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
373,20
kcal
15,60g
Bialko
74,40g
Weglowodany
2,40g
Tluszcze
Soczysty schab na kanapki
Skladniki:
Schab wieprzowy
600,00 g
(600,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Oliwa z oliwek
5,00 łyżka
(50,00g)
Sól
1,00 łyż.
(6,00g)
Pieprz czarny
0,50 łyż.
(2,00g)
Majeranek suszony
2,00 łyż.
(8,00g)
Papryka słodka w proszku
2,00 łyż.
(8,00g)
Papryka ostra w proszku
0,50 łyż.
(2,00g)
Wartosci odzywcze:
90,84
kcal
5,05g
Bialko
10,76g
Weglowodany
2,39g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
2195,27
kcal
92,2g
Bialko
367,3g
Weglowodany
45,8g
Tluszcze