Poniedzialek, 19 Styczeń 2026
Sniadanie
Puszyste placki jogurtowe z borówkami
Skladniki:
Jogurt naturalny
0,50 opak.
(90,00g)
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mąka pszenna
70,00 g
(70,00g)
Proszek do pieczenia
0,75 łyż.
(3,00g)
Olej rzepakowy
1,00 łyż.
(5,00g)
Borówka amerykańska
2,00 garść
(100,00g)
Wartosci odzywcze:
469,23
kcal
17,92g
Bialko
71,57g
Weglowodany
13,85g
Tluszcze
Obiad
Cebula czerwona
Skladniki:
Cebula czerwona
0,25 szt.
(25,00g)
Wartosci odzywcze:
7,25
kcal
0,20g
Bialko
1,43g
Weglowodany
0,03g
Tluszcze
Kurczak szarpany w pikantnym sosie pomidorowym (Thermomix)
Skladniki:
Czosnek
2,00 ząbek
(10,00g)
Przecier pomidorowy
300,00 g
(300,00g)
Koncentrat pomidorowy
25,00 g
(25,00g)
Cukier trzcinowy
30,00 g
(30,00g)
Sos sojowy ciemny
30,00 g
(30,00g)
Ocet balsamiczny
20,00 g
(20,00g)
Papryka słodka w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Papryczka chili czerwona
1,00 g
(1,00g)
Papryka wędzona
0,50 łyż.
(2,00g)
Pierś z kurczaka
500,00 g
(500,00g)
Wartosci odzywcze:
232,06
kcal
16,93g
Bialko
34,38g
Weglowodany
2,90g
Tluszcze
Papryka czerwona
Skladniki:
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Wartosci odzywcze:
26,45
kcal
0,79g
Bialko
5,57g
Weglowodany
0,17g
Tluszcze
Pita (Thermomix)
Skladniki:
Woda źródlana
300,00 g
(300,00g)
Drożdże
25,00 g
(25,00g)
Cukier
1,00 łyż.
(5,00g)
Mąka pszenna
500,00 g
(500,00g)
Oliwa z oliwek
3,00 łyż.
(15,00g)
Sól
2,00 łyż.
(12,00g)
Wartosci odzywcze:
131,88
kcal
4,69g
Bialko
25,51g
Weglowodany
1,44g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Kolacja
Brak przypisanego posilku
Podsumowanie dnia
969,35
kcal
42,2g
Bialko
162,7g
Weglowodany
18,6g
Tluszcze