Wtorek, 20 Styczeń 2026
Sniadanie
Kakao
Skladniki:
Kakao Puchatek
20,00 g
(20,00g)
Mleko 2%
200,00 g
(200,00g)
Wartosci odzywcze:
104,00
kcal
4,03g
Bialko
9,60g
Weglowodany
5,20g
Tluszcze
Omlet cesarski z serkiem i borówkami
Skladniki:
Jajko
1,00 szt.
(50,00g)
Mąka pszenna
0,25 szkl.
(32,50g)
Mleko 2%
0,25 szkl.
(57,50g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Masło
1,00 łyż.
(5,00g)
Cynamon
1,00 szczypta
(0,50g)
Serek homogenizowany
3,00 łyżka
(72,00g)
Borówka amerykańska
2,00 garść
(100,00g)
Wartosci odzywcze:
319,97
kcal
6,87g
Bialko
59,35g
Weglowodany
6,14g
Tluszcze
Obiad
Ryż basmati
Skladniki:
Ryż basmati
70,00 g
(70,00g)
Wartosci odzywcze:
242,20
kcal
5,39g
Bialko
53,69g
Weglowodany
0,63g
Tluszcze
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Łosoś tikka masala
Skladniki:
Łosoś atlantycki
200,00 g
(200,00g)
Imbir
1,00 kostka
(10,00g)
Czosnek
0,50 ząbek
(2,50g)
Sok z limonki
1,00 łyż.
(3,00g)
Papryka słodka w proszku
0,50 łyż.
(2,00g)
Kmin rzymski (mielony)
1,00 szczypta
(0,30g)
Garam masala
0,50 łyż.
(2,50g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Olej rzepakowy
0,50 łyż.
(2,50g)
Jogurt naturalny
2,00 łyżka
(40,00g)
Wartosci odzywcze:
965,44
kcal
53,42g
Bialko
120,71g
Weglowodany
32,44g
Tluszcze
Kolacja
Brak przypisanego posilku
Podsumowanie dnia
1734,09
kcal
71,4g
Bialko
267,6g
Weglowodany
44,6g
Tluszcze