Sroda, 21 Styczeń 2026
Sniadanie
Brak przypisanego posilku
Obiad
Sok pomarańczowy (świeży)
Skladniki:
Sok pomarańczowy
1,00 szkl.
(240,00g)
Pomarańcza
2,00 szt.
(480,00g)
Wartosci odzywcze:
102,48
kcal
1,70g
Bialko
24,24g
Weglowodany
0,24g
Tluszcze
Zapiekanka meksykańska z makaronem
Skladniki:
Makaron
60,00 g
(60,00g)
Cebula
0,50 szt.
(50,00g)
Czosnek
1,00 ząbek
(5,00g)
Oliwa z oliwek
1,00 łyż.
(5,00g)
Mięso mielone z indyka
100,00 g
(100,00g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Papryka ostra w proszku
1,00 łyż.
(4,00g)
Oregano suszone
0,50 łyżka
(2,00g)
Kmin rzymski (mielony)
0,50 łyż.
(2,50g)
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Fasola czerwona z puszki
50,00 g
(50,00g)
Przecier pomidorowy
0,50 szkl.
(120,00g)
Ser mozzarella
1,00 plaster
(20,00g)
Wartosci odzywcze:
754,43
kcal
42,16g
Bialko
103,96g
Weglowodany
20,84g
Tluszcze
Kolacja
Serek wiejski z papryką
Skladniki:
Serek wiejski
1,00 szt.
(200,00g)
Papryka czerwona
0,25 szt.
(57,50g)
Pieprz czarny
1,00 szczypta
(0,30g)
Sól
1,00 szczypta
(0,30g)
Wartosci odzywcze:
509,27
kcal
35,14g
Bialko
46,65g
Weglowodany
21,13g
Tluszcze
Ziołowe tosty z wędliną i ogórkiem kiszonym
Skladniki:
Chleb
2,00 kromka
(70,00g)
Oliwa z oliwek
2,00 łyż.
(10,00g)
Bazylia suszona
1,00 szczypta
(0,30g)
Oregano suszone
1,00 szczypta
(0,30g)
Szynka drobiowa
2,00 plaster
(30,00g)
Ogórek kiszony
2,00 szt.
(120,00g)
Wartosci odzywcze:
509,27
kcal
35,14g
Bialko
46,65g
Weglowodany
21,13g
Tluszcze
Podsumowanie dnia
1875,45
kcal
114,1g
Bialko
221,5g
Weglowodany
63,3g
Tluszcze